夏季饮食

　　夏天来临，高温天气越来越多，不少人感到烦躁、疲乏无力、食欲减退，甚至出现头晕、胸闷、恶心等不适症状。如何摆脱这种不是呢？

　　首先，要调节心态，听音乐散步，宁心神、戒躁怒。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。其次，要多喝水，膳食多样化。夏天气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要，同时还要注意膳食的多样化。再次，多吃蔬菜和水果，补充维生素，提高抵抗力。