秋风秋雨心情糟 多方调节防“秋愁”

　　近期，冷空气频繁作怪，由北至南，降温降雨的天气时常光顾。现在是季节交替时节，天气原因很容易使人的情绪波动，大众朋友还要调整好心情，预防“悲秋”情绪。

　　中央气象台消息，预计未来10天，影响我国的冷空气较为频繁，势力呈加强趋势；华北、东北大风天气较多，气温多起伏波动；西南地区东部、汉水流域、江南、华南地区西部等地降水天气较多。11月2日前后，受中等强度冷空气影响，华北、东北等地气温将下降4～6℃，局部地区气温下降幅度超过8℃，并伴有4～5级偏北或偏南风。

　　秋风萧瑟，万木凋零，容易让人产生“秋愁”。据了解，在人的大脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种“褪黑激素”，这种激素能诱人入睡，使人意志消沉，抑郁不乐。充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后，光照时间减少，特别是碰到阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人体细胞就会“怠工而偷懒”，人的情绪也就低沉消极，精神萎靡不振。

　　怎样防止秋愁呢？首先，生活要有规律，要按时作息。甲状腺素和肾上腺素是唤起细胞工作的激素，在晴朗的日子里，应多做户外活动，接受阳光的沐浴。其次，要适当多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，以消除抑郁情绪。秋天是开展旅游登山活动的黄金季节，特别是久居闹市的人，到大自然中去走一走，能增强人体的呼吸和血液循环功能，对神经系统也具有良好的营养和调节安抚作用。（张辉）