环海南岛自行车赛今日开赛 美丽三亚温度适宜

　　第三届环海南岛国际公路自行车赛今日开赛，历时9天，共8个赛段，总里程1260公里，赛事起始点均设在三亚，途经海南18个县市，是真正意义上的“环岛赛”。环岛赛目前已经跻身国际高级别自行车赛队列，是国内最高级别国际自行车赛事之一。

　　我国自行车队早于6日就提前抵达三亚进行适应性训练，成为第一支报到的环岛赛车队。中国队共有金龙、计成、邹镕禧、宋宝庆、马海军、纪习涛6名队员出征。

　　据海南省气象局天气预报，预计三亚今天是多云的天气，风力不大，最高气温在29℃左右，利于比赛的进行。

　　三亚多云天气 利于比赛（摄影：程培）

　　风对自行车运动有强烈的影响，波兰一位专家曾向波兰国家男子自行车队的50名运动员进行调查，认为一个接一个地排队行驶 (队式赛)可能使逆风时来自正面的阻力降20％一50％，因此，为节省体力用于最后冲刺，各国纷纷采用队式赛的战术。

　　公路自行车中的墨镜，正规点应该叫它骑行护目镜。由于公路自行车比赛在户外进行，特殊的骑行姿势使眼睛长时间直视路面，视觉效果的好坏可以说是直接影响着骑行速度。为了能在不同的天气情况下让眼睛舒服，提高运动效率，护目镜细分为晴天型、阴天型、阴天间晴型等。差别主要在镜片的颜色，例如晴天型是灰色镜片，避免阳光刺眼；阴天型是蓝色镜片等，相当有讲究。小小护目镜，真是小身材大作用。

　　三亚天公作美 景色格外迷人（摄影：程培）

　　本届赛事亮点：

　　海南首先是奖金总额由去年的15万美元增加到20万美元；其次，加强了赛事的裁判阵容，裁判团全部由来自欧洲的国际自盟资深国际裁判组成，来自荷兰的马丁·斯文克尔担任总裁判长，比利时的菲利普·麦里恩和爱尔兰的迈克尔·罗伯特担任主裁判。

　　马丁·斯文克尔曾先后13次在环法赛、环意赛、环西赛等世界自行车大赛中担任裁判。据赛事组委会介绍，这样的裁判阵容是中国举办公路自行车多日赛最强的一次，在亚洲顶级比赛中也堪称豪华。

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　　秋季健身大法——自行车

　　秋季健身，自行车可是一个相当不错的选择。慢速骑行：心率一般不超过最大心率的65%，持续20分钟以上，会燃烧更多的脂肪来供给能量，因此比较适合以减脂为目的的肥胖者。快速骑行：可使心率达到最大心率的85%以上，此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的有氧运动能力，帮助提升无氧值，也就是说剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。此外，还有中速骑行：快慢结合的骑行方法。

　　秋季天气凉爽，非常适宜大家骑自行车到郊外玩玩。但要注意的是不要选用车把较低的自行车进行锻炼，因为时间长了会影响脊柱的弯曲度，尤其会影响青少年形体发育，因此骑自行车锻炼一定要注意正确姿势。专家提醒：秋季气温变低，风也大了，骑车时要带护具（护膝、护踝、护肘、护腕）来保暖和防护，避免行车中发生扭伤、挫伤等伤害。（美国保险条例中规定骑车必须戴头盔）

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