冬天吃什么才不怕冷？

　　进入冬季，许多人都有手脚冰冷的情况。这不仅与天气寒冷有关，与个人的体质更是关系密切。那么冬天吃点什么才不怕冷呢？

　　我们先来看看怕冷的原因。从现代医学的角度来说，怕冷的原因有很多种，比如：缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生了障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。当人体甲状腺素分泌不足时，就会比较怕冷。甲状腺素分泌不足的人血液循环减慢，产生的热量不足，所以比较怕冷。另外血压低的人也比较怕冷。血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒。

　　所以，冬天的时候，在饮食上应多吃瘦肉、鱼、豆类、香菇、黑木耳等富含铁和碘的食物。还要多吃些富含维生素C的蔬菜和水果，以促进铁的吸收。多摄入含碘丰富的海带、鱼虾、牡蛎等促进体内甲状腺素的合成。

　　冬天吃什么才不怕冷？

　　另外，睡前喝一小杯红酒，培养运动的习惯，皆可改善身体的血液循环，机体抵御寒冷的能力会逐渐增强。

　　中医上是从阳气不足的角度来解释怕冷。人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下是健康的。可是如果一方下降，人就会有不良的反应。怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果，表现在身体上就是御寒能力差，即使穿的比别人多仍然手脚冰凉。要消除寒冷的感觉，除了进行饮食调理和耐寒锻炼外，还应针对个人体质来调理。

　　这里给大家提供几个中医食疗的方法：

　　(1)黄耆三钱、党参三钱泡热开水。

　　(2)桂圆肉三钱、红枣五枚、阿胶二钱冲泡热开水。

　　(3)归耆汤：当归二钱、黄耆四钱、桂枝二钱、生姜二片，加适量水，大火滚后转小火煮十分钟，放入虱目鱼或排骨或鸡腿，再煮五分钟。

　　每个人的体质不同，需要针对不同的原因来调理。自己乱服补药，容易出现上火这类不对症的现象。所以，一定要在医生的指导下服用药物。希望大家都能有个暖暖的冬天！