过节吃不胖绝招大奉送（一）

　　随着2009年的到来，节日是一个接着一个，欢乐的聚会当然也就是接踵而来，家人的、朋友的、公司的，在觥筹交错中不知不觉也就吃多了。那么，如何才能在众多的节日中，既能吃好又不吃胖哪？绝密招式接下来就让我们一起分享：

　　1：早饭一定要吃

　　很多人一过节放假，就开始补觉，经常是一睡睡到中午，然后就直接吃中午饭了，吃完饭后再接着睡觉，然后晚上起来再吃，其实这种做法非常不利于节日中体重的控制。让我们来举一个非常简单的例子：日本的相扑选手们，每天早晨起来基本是不吃早饭的，然后中午大吃一顿，就直接睡午觉了，他们靠得就是这种办法来增重。这么看来，我们大家可千万要坚持吃早饭，这样还能给我们饱腹感，中午自然也就吃得少了。

　　2：聚餐主食不能少

　　虽说现在人们的生活水平相对过去来说有了大幅度的提高，大鱼大肉早就已经不是什么新鲜的食物。但是，在我们聚会的餐桌上，却还都是充斥着各种高脂肪的肉类，而且由于菜的种类很多，大家往往都不用吃主食就饱了。这样做法，直接导致的后果就是脂肪大量的被我们直接吸收，胆固醇摄入的增多，会引起肥胖等并发症。因此，在聚餐的时候我们不妨点点粗粮一类的主食来搭配着吃，像是玉米、窝头饼等等都是不错的选择。

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