循序渐进 泡温泉的“四部曲”

　　温泉虽好，洗之有道。究竟在什么样的状态下泡温泉才能达到保健、理疗的最好效果？泡温泉有哪些注意事项呢？让我们来听听以温泉理疗而著名的辽宁鞍山汤岗子医院的专家是怎么说的。

　　泡温泉“四部曲”

　　鞍山市汤岗子医院副主任医师王洪艳介绍，泡温泉有“四部曲”。

　　“四部曲”的第一步是适应水温，千万不要一下子跳进温泉池中，而应当先试探后全身缓慢进入水池，先暖后热逐步适应温度。

　　二是掌握时间，温泉浴可分次反复浸泡，每次在15分钟左右，如果感觉口干、胸闷，可上池边休息，并饮水补充因高温浸泡损失的人体水分。

　　三是按摩配合，边泡温泉边配以适当的穴位按摩，会加强保健功效，对一些疾病也有治疗效果。

　　四是注意冲身，泡完后应用清水冲身，将留在身体表面的较高浓度矿物质降到正常水平。（来源：新华网）

　　■泡温泉时间别太长

　　作为身体健康的普通人，泡温泉之前也应该具备一些基本常识。首先入浴时间的长短要根据泉水温度不同而定。一般来说，最初的浸泡时间最好在3-10分钟之间，等适应了温泉后，再慢慢延长浸泡时间。每次下水最好不超过30分钟，浸泡次数以1天2-3次为最佳。其次，泡在40℃以上的温泉里会消耗人体大约300卡路里热量，由呼吸道、肾脏以及皮肤所流失的水分与电解质也同时会增加，所以泡温泉后一定要多补充水分或饮用含有电解质的饮料，以免因电解质不平衡而发生热衰竭或热痉挛等现象。

　　【推荐阅读】

　　在温泉里谈情说爱“侯鸟游”盛行天冷泡汤去