冬季锻炼应充分考虑气候原因

　　随着季节的转换，由于室外的气温、湿度及空气质量等条件均发生变化，人的生理机能也在发生变化，在冬季锻炼身体应该讲究锻炼的方式、方法，以达到强体健身的目的，因此冬季锻炼应充分考虑气候原因。

　　1.时间宜晚 冬季早晨锻炼最好待日出以后再进行，因日出后气温上升，空气中的污染物也有所减少，还有日光浴的作用。

　　2.防寒保暖 严寒季节进行锻炼一定要注意衣物的厚薄，穿太少不利于保暖，穿太厚不利于运动，且运动后出大汗更容易受寒。

　　3.预备活动 在锻炼前一定要充分做好准备活动。因冬季气温低，人体血流缓慢，肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低，易发生运动损伤。

　　4.鼻吸口呼 运动换气宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因为用鼻腔吸气对空气有加湿、加温作用，还能防灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。

　　5.因时而异 冬季锻炼应根据当日的气候情况而选择运动方式与地点。有的人不论风霜雪雨，坚持户外锻炼，精神固然可嘉，但对于年纪大的人来说，还是不要与气候较劲为好，天气不好时锻炼可改在室内进行。