清明时节的三大养生妙招：早起床喝菊花茶

[img]http://i.weather.com.cn/images/cn/life/2011/03/28/420615E909FABD3878C0FB75BC5FD654.jpg[/img] 春季养生正当时 清明快到了，专家提醒，这是一个养生的大好时节，古人说，清明乃天清地明之意。此时气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。此外，清明还是一个重要的养生节气。中医提醒清明时节的三大养生妙招。 [img]http://i.weather.com.cn/images/cn/life/2011/03/28/CE9F0AAF501B0D0010AABE9977E57394.jpg[/img] 少吃发物 [b]发物不可多吃[/b] 中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因此，在饮食方面，宜减甘增辛，少吃发物，如鸡、笋、芋头、鹅、羊肉、狗肉等，可多吃山药、西红柿、土豆、苋菜等食物。 [img]http://i.weather.com.cn/images/cn/life/2011/03/31/3B80253298038840112EB7F4DC8B065A.jpg[/img] 春季应保持健康的作息 [b]清明过后早起床[/b] 为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起床。7时～9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此，要尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。 [b] [img]http://i.weather.com.cn/images/cn/life/2011/03/28/47C0B9F2B5B640BA65C2914AA65A7C9D.jpg[/img] [/b]清明前后喝些菊花茶 [b]不妨喝点菊花茶[/b] 清明前后不妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。现代药理研究表明，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改善心肌缺血的作用。若菊花与桑椹(可养血柔肝、益肾润肺)同泡茶喝，可收到肝肺同养的效果。但需要注意的是，久服菊花，疏泄太过，会使肝木失于滋养，反倒伤肝，所以饮用菊花茶要适量。